您所在的位置:星辰在线 > 长沙新闻网 > 做到这六点,可以有效的预防癌症的发生
做到这六点,可以有效的预防癌症的发生
http://news.changsha.cn | 2013-06-13 20:44:39 星辰在线 | 复制链接
订湘江手机报,大事趣事绝不漏掉。编辑短信XJ,移动用户发送至10086,联通、电信用户发送至1062892211,3元/月。

  做到这六点,可以有效的预防癌症的发生

  1.控制体重

  控制体重是防癌第一措施。因此,我们应在正常范围内尽可能地瘦。而每天充分活动,不仅可以避免肥胖,还能调动机体免疫系统的积极性。身体活动不单指专门的运动、健身,也包括人们的日常活动,如快走、骑自行车、爬楼梯等,建议每天至少进行30分钟。

  2.卫生间常开窗透风

  化学品污染是不容忽视的致癌因素。

  我国很多家庭的卫生间也是洗涤用品储存间,洗衣粉、消毒液等化学品摆着一大堆。卫生间高温、高湿的环境更易促使其中的某些致癌物(如烷基苯磺酸钠)蒸发,弥漫在空气中。长期吸入会刺激呼吸道,损伤呼吸道黏膜,甚至诱发细胞变异而导致白血病、肺癌等。

  因此,各种清洁剂、洗涤剂在使用完后,一定要拧紧瓶口,密封起来。有窗户的卫生间,最好经常开窗透风;没有窗户时,就常开排风扇增加空气流通。

  3.低胆固醇饮食

  一个人的患癌风险会随着其体内胆固醇水平的下降而下降。

  不科学的饮食习惯是导致高胆固醇血症的重要原因。若长期摄入富含胆固醇的食物如蛋黄、动物内脏、肉类等,就易导致高胆固醇血症。因此,平时应当多吃南瓜、麦麸、玉米等(这些食物含有B族维生素、硒、镁、钙质、纤维素、色氨酸-P等),有利于防治高胆固醇血症。

  4.注重口腔卫生

  许多口腔疾病和头颈部癌症有密切的关系。口腔卫生与胃癌的关系也很突出。

  因此,对于那些偏好腌制食物,有萎缩性胃炎、恶性贫血、大肠癌家族史、胃切除手术后10年以上的人,更要注意口腔的卫生清洁。平时,注意多食用含纤维素丰富的蔬菜,如芹菜、胡萝卜、笋类,它们可促进肠蠕动,提高细胞吞噬异物及癌细胞的能力。

  5.烹饪多采用煮、蒸、凉拌

  人们喜欢高温加热食品,经过高温加热的食品特别是动物性食品,能赋予悦人的香气与美味。但是在高温的作用下,食品会发生一系列的变化,同时还可能产生一些有害物质甚至是致癌物。此外,长期进食过硬、过于刺激性,或过快、过烫者,易患食道癌。

  因此,下厨时,不妨多采用煮、蒸、凉拌等方法,既减少空气污染,又可减少食品污染;既减少营养素损失,又节能减排。一定要煎炸食物时,尽量用中火加热,不要连续高温烹炸,这是除掉致癌物的有效方法。如果油温过高,煎炸时间最好不要超过2分钟。另外,要特别注意厨房抽风、通风。

  6.多吃咖喱、石榴或可防癌

  咖喱在东南亚及南亚诸多国家的食谱中是不可或缺的佐料。咖喱中的姜黄素,能够诱导癌细胞死亡,对于预防和治疗食道癌、白血病有着一定意义。另外,姜黄色素还可以消除吸烟和加工食品对身体产生的有害作用。研究还发现,咖喱中含的孜然芹和胡荽等成分对心脏有益。

  每天喝石榴汁可以有效预防前列腺癌。天然压榨的百分之百的石榴原汁是强力的抗氧化剂,能延缓前列腺癌恶化,让接受过前列腺癌治疗的男性降低癌症复发的高风险。

  事实上,很多癌症就是一种生活方式病。要想防癌,就要按照世界卫生组织提出的“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”16字原则,养成科学的生活方式,一旦有癌症高发因素,建议及时到医院检查排除。

(稿源:人民网)
(作者:)
(编辑:何文卿)
未经授权禁止复制

版权声明(点击进入)
①长沙晚报报业集团书面授权星辰在线,在互联网上使用、发布、交流集团所属系列媒体的新闻信息。未经权利人授权,任何媒体、网站不得转载、摘编或利用其它方式使用长沙晚报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:星辰在线”或“来源:星辰在线-长沙晚报”。否则,本网将追究其相关法律责任。
②本网未注明“来源:星辰在线”或“星辰在线-长沙晚报”的作品均为转载稿,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名誉权等问题,敬请立即通知我们,并提供真实、有效的书面证明,我们将在核实后采取有效措施妥善处理。
联系方式:星辰在线新闻中心 联系电话:0731-82205980 传真:0731-82205938
附:长沙晚报报业集团系列媒体:《长沙晚报》、《星辰在线》、《湘江手机报》、《知识博览报》、《娱乐快报》、《品周报》、《浏阳日报》、《学生·家长·社会》杂志、《晚报文萃》
 

星辰民声站 更多
投 诉 咨 询 表 扬 建 议